O que são os exercícios Kegel?

O que são os exercícios Kegel?

O nome Kegel vem do seu criador, Arnold Kegel. Um médico que desenvolveu um conjunto de exercícios físicos que ajudam a fortalecer os músculos do pavimento pélvico, sobretudo, o pubococcígeo, mais conhecido como o músculo PC.

Os exercícios podem ser realizados tanto por homens como por mulheres, não precisa de despender muito tempo para os fazer e são relativamente fáceis. 

Para que servem os exercícios Kegel?

Estes exercícios são recomendados por uma série de razões:

Mulheres:

- originalmente foram concebidos para mulheres que sofrem de incontinência, causada por uma gravidez, mas também para incontinência de stress;

- o fortalecimento do pavimento pélvico facilita o parto;

- ajudam no prazer sexual e alteram a sensação do orgasmo;

Homens:

- ajuda os homens que sofrem de incontinência, dependendo da causa da incontinência;

- ajuda no controlo da ejaculação;

- melhora o prazer sexual, ajudando a controlar a ejaculação e alterando a sensação do orgasmo;

O que é necessário?É fundamental que saiba a localização do músculo pubococcígeo. Uma das formas mais fáceis para encontrar o músculo é parar e recomeçar a urinar, quando estiver na casa de banho. Repita-o várias vezes até conseguir sentir o músculo que está a utilizar para parar a urina. Este músculo é o músculo pubococcígeo. Agora, está pronto/a para exercitar o músculo. Atenção que só após algumas semanas é que sentirá resultados.